Techniki uważności (Mindfulness), to zwracanie szczególnej uwagi na to, co dzieje się z nami i wokół nas „tu i teraz”. Uważność pozwala nam na bardziej świadomy odbiór tego, co zachodzi w chwili obecnej – bez oceniania, z życzliwością i ciekawością. Uczy zatrzymywania lawiny myśli, rozpoznawania naszych emocji i otwarcia się na doświadczenie. Ta umiejętność pomaga nam zastępować automatyczny, często szkodliwy, sposób reagowania, reakcjami bardziej świadomymi.
Systematyczny trening uważności niesie ze sobą istotne korzyści:
U dzieci praktykujących uważność, zaobserwowano przede wszystkim następujące efekty:
